Miért érdemes(ebb) háton hordozni a nagyobb súlyú babákat, mint elöl? – Egy hordozási tanácsadó és édesanya tapasztalatai
A babahordozás csodálatos eszköz a szülők kezében: megkönnyíti a mindennapokat, megnyugtatja a babát, és erősíti a kötődést. De mint minden fizikai tevékenység, ez is hatással van a testünkre – különösen akkor, ha a baba már nagyobb súlyú édes teher. Sok édesanya csak akkor veszi észre, mekkora különbség van elöl és háton hordozás között, amikor már eléri a saját határait, és ez még a jobbik eset.
Szakértőként és anyaként is újra és újra megtapasztalom ezt a különbséget – legutóbb például épp tegnap este. A kisfiam, akit már régóta a hátamon hordozok, ma valamiért valószínűleg túlfáradt, nem tudott leengedni, elaludni, ezért muszáj volt (gyors) megoldást keresnem, hogy ne boruljon a napirend. Tudtam, hogy a hordozás segít – hiszen tapasztalatból tudom, hogy hordozva nagyon szeret (el)aludni, és ha tényleg fáradt, akár percek alatt elalszik így A pár perces altatáshoz már csak gyorsan előre szoktam felvenni (sokszor az is elég, ha a hátára felhúzom a body részt, és már szinte alszik…). 3-4 perc alatt elaludt, viszont a testem azonnal jelezte, hogy már ez a pár perc sem komfortos előle hordozva. Éreztem a terhelést az egész testemen, de főleg a derekamon és a gátamon – annak ellenére, hogy még ilyen rovid időre is általában rendesen beállítom a hordozót, nem lazázom el, és az egészségemre is figyelek: hetente 2-3 alkalommal edzek, és intimtornázom is, sőt szülés utáni regenerációt is végeztem anno. Mégis – a 11-12 kilós kisfiam sokkal nehezebb volt elöl, mint háton szokott lenni. Miért?
Mert a súlypont máshol van.
Amikor elöl hordozol, a baba súlya előre húz (plusz a melled is ott van útban, kinek kisebb, kinek nagyobb mértékben) – ezzel a gerincedet, a hasfaladat, a gátizmaidat is komolyabb igénybevétel éri. Karban hordozva pedig még rosszabb a helyzet: ott a testtartás szinte sosem optimális, az egyik oldal jobban terhelődik, és gyorsabban el is fáradsz. Pici babáknál ez kevésbé észrevehető, de ahogy szélsebesen nőnek, úgy fáradnak a szülők – ezt minden tanácsadáson elmondjátok, sokan pont ezért kerestek meg, mert már nem bírjátok kézben cipelni a kismanókat.
Ezzel szemben háton hordozásnál a baba súlypontja közelebb kerül a saját tested súlypontjához, így a hordozás könnyebbé válik, kisebb az „erőkar”, ami kifelé húz. Egy 10-12 kilós baba háton sokkal „könnyebbnek” érződik, mint ugyanez a súly elöl. A terhelés egyenletesebben oszlik el, a törzsizmok jobban bekapcsolnak, a gerinc nem hajlik előre, sem pedig hátra nem kell kompenzálni – és a gát sem kap akkora terhelést.
És ne felejtsük el: már az is hordozás, amikor karban vesszük ki a kiságyból, sétálunk vele, vagy a fogzós éjszakákon ringatjuk. Ez a terhelés is összeadódik, különösen akkor, ha még nincs sok idő a szülés óta, vagy ha a baba már 8-10 hónaposan is eléri a 10 kilót (ami manapság egyre gyakoribb).
Személyes tapasztalatom – de ez nem biztos, hogy mindenkinél így van! – hogy amikor a hordozóban aludtak, a légzésüket sokkal jobban éreztem háton, mint elől hordozásnál. Egy jól beállított háti pozícióban a baba szorosan simul hozzánk, és ha elcsendesedünk, a lapockánknál érezzük a levegővételét – ami különösen megnyugtató lehet, ha mondjuk séta, vagy kirándulás közben szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy minden rendben van.
Fontos a megfelelő eszköz választása
Háton hordozni akár már újszülött kortól szabad – a megfelelő eszközben (pl. szövött hordozókendőben biztonságosan felkötve), vagy ha van segítségünk, aki a hátunkra megfelelően felteszi a babát. Ha pedig a baba eléri a megfelelő fejlettséget (általában önálló fejkontroll után, kb 4-6 hónapos kortól), már formázott eszközben is biztonságos és hasznos megoldás lehet. Nagyon fontos: ha bizonytalan vagy, mindenképp kérd tanácsadó segítségét, életet menthet!
Ha megfelelő eszközt választasz, a háton hordozás így nemcsak könnyebb, hanem biztonságosabb is a saját tested számára is, így akár egy jó kis túra is kényelmes lehet, vagy egy nyaralós városnéző séta is belefér anélkül, hogy megszakadnál. És ne aggódj: egy kis gyakorlással hamar bele lehet jönni!
Tippjeim nagyobb baba háton hordozásához:
- Válassz jól beállított, ergonomikus eszközt (szövött kendő, csatos vagy félcsatos hordozó).
- Ha bizonytalan vagy, kérd hordozási tanácsadó segítségét
- Gyakorolj először segítővel vagy tükör előtt – így hamarabb lesz biztonságérzeted
- Figyelj a saját tested jelzéseire: ha fáradsz, válts testhelyzetet, vagy vedd le a babát, és pihenj! Nyugi, ettől még válaszkész maradsz!
- Ne felejts el mozogni, tornázni, fektess különös hangsúlyt a szülés utáni regenerációra – az egészséged anyaként még fontosabb!
Ha eddig nem merted, de most már szívesen kipróbálnád, keress meg egy hordozási tanácsadót, hogy segíthessünk!
Tarnai-Király Zsófia, Maminbaba oktató, sportedző, babahordozási tanácsadó
Legutóbbi hozzászólások